6 PRINCIPLES OF LIFE

A contribution from LK, a piece of advice especially for 50+，%)：

1. No point using limited life to chase unlimited money.

2. No point earning so much money you cannot live to spend it.

3. Money is not yours until you spend it.

4. When you are young, you use your health to chase your wealth; when you are old, you use your wealth to buy back your health. Difference is that, it is too late.

5. How happy a man is, is not how much he has but how little he needs.

6. No point working so hard to provide for the people you have no time to spend with.




刚好在伟光的博客上看到“送给退休朋友的6项建议”：

1.退出股票市场
股票上涨，血压上升，想买买不到。股票下跌，心里慌慌，想卖卖不掉。钞票是赚不完的，把机会让给年轻人吧！

2.及时行乐
只要体力允许，想去的地方就立刻去吧！莫等走不动时后悔、遗憾。只要有机会，多与老同学、老同事、老朋友聚聚！聚不在吃，怕的是时间不多。 存在银行的钱不一定是你的，该用的时候要用，临老要善待自己。

3.想吃什么，就吃什么，快乐最重要
想吃的、爱吃的食物分为两种：对自己健康有益的，要常吃、多吃、但不是全部。对自己健康无益的，要少量、偶吃、但不是不吃。不想吃的、不爱吃的食物偶而也要吃一点点，平衡营养。

4.乐观看待生病、往生
把身体交给医生，把生命交给上帝，把心情交给自己。 有钱、没钱、有权、没权都要经历生、老、病、死的过程，无一幸免。有病时不必害怕、不用担心，把后事交待好，随时可走，了无遗憾。

5.儿孙自有儿孙福
对于儿孙的事，耳朵可以听，眼睛可以看，但嘴巴不要说。 原则是：说了无效的事不说，做不了的事情不做，被动的事要看情形，儿孙独立是你福气。

6.顾好四老

老身：多注意健康资讯，保养全靠自己。
老本：自己赚来的钞票，要自己保管好。
老伴：另一半要多珍惜，有一个会先走。
老友：见面机会要把握，只会愈来愈少。

快乐人生的秘诀：中年以前不要怕，中年以后不要悔。


PS:伟光转帖，参考参考，不代表本人或伟光观点。

天竺三剑客

幸福的三剑客！

LK、Jason和Han Chuan三个大男人，背包上了瘾，马不停蹄又远赴印度，体验了天堂与地狱般的人间生活。让我这个喜欢云游天下的“老摄友”猛吞口水。


印度大陆的未来充满潜力和生机。

穷人遍布的社会，显然存在贫富悬殊的问题。但是，社会上却没有衍生而来的仇富心理。

[贫富悬殊的社会环境，处处可见]

[这样的“唱歌”，你“唱”得出吗？]




宗教上的因果报应（Kama）让屈居底层的穷人默默领受业报，没有民愤，也没有社会动乱。



印度向来没有刻意调控人口，20年后将不会面对人口急剧老化的社会问题。

丰富的人才资源以及巨大的消费潜能，在不久的将来会为这一沉睡已久的文明古国带来无尽的财富。


他们充分掌握英语和电脑科技，国家的前途未可限量。LK认为，前程可能比中国更有展望。

[香车帅哥，LK以纯净的心踩点神圣大陆]

走在大街上，牛只招摇横行，人与牛和谐共处。同牛不同命，有的牛儿却要背驮重负，为人奔命。

[“横行霸道”的野牛]

[真正“做牛做马”的苦命牛马]


其实，命苦的人也好不到那里去。为了温饱，必需做牛做马求生计，在那阶级分明的社会里，“同人不同命”已然司空见惯。


据说，道上路堤夜晚遍布横睡街边的流浪者。凌晨三点还有大卡车出动，义工沿街脚踢睡熟的人，发现昏毙者，拖了尸体就往车斗里扔，也算是行好事，还业报。

想到这一幕，不禁让人毛骨悚然。

PS：相片由LK和Jason拍摄

祝你天天快乐！

╭════祝愿你：天☆天☆快☆乐！════╮
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▲╯║～～花瓣雨飘过 把幸福留给你～～║╰▲
◇★║～～四季风吹过 把吉祥留给你～～║★◇
★◇║～～当月潮涌过 把欢乐留给你～～║◇★
◇★║～～夜深人静时 把祝福留给你～～║★◇
▼╮║～～天气多变时 把健康留给你～～║╭▼
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☆══ ★郭浩水 ◇蓝色星辰◇ 祝福你★ ══☆

花瓣雨飘过 把幸福留给你

四季风吹过，把吉祥留给你

当月潮涌过 把欢乐留给你

夜深人静时 把祝福留给你

天气多变时 把健康留给你

因果四缘

一、亲因缘
就是主因。在心法（精神）上说，凡人之身口意的行为意念，皆名之曰业。业为心法上迁流变化之因。在色法（物质）上说，如土石为山岳的主因，种子为草木的主因等是。

二、等无间缘
只适用于心法，譬如我人一颗妄心，念念不停，刹那生灭。前念灭时，后念已起，这种生灭相续无间的作用，叫做等无间缘。

三、所缘缘
指能辨别是非的心与所分别的相相对峙时，前者以后者为所缘，此所缘的相，为生心的助缘。

四、增上缘
指一切心法或色法，起顺违等作用，影响于因之成长者。

在色法上讲，只要有亲因及增上二缘便能生果。但在心法及心色混合法中，则须四缘具备，方能生果。

综上所述，可知因果律上有三个原则：

一是果由因生：无因不能生果，有因有缘则必然生果。

二是事待理成：万法生灭，固有因果，但因果中尚有普遍的理性。某因必生某果，原为必然理则，例如有生必有死，有成必有灭，都是必然的法则。

三是有依空立：任何存在的事物或理则，都必依否定实在性的本性而成立。也就是说，凡是存在的，最初都是不存在的。凡是‘有’，必定依空而立。


因果通于三世。三世并不是指一个人的前生今生来生，而是指时间上的过去现在未来。所以因不自灭，不论时间久暂，遇缘则起现行。

能生之因，必为所生之果；能生之果，必为所生之因。

色法上说，“种瓜得瓜，种豆得豆。”豆种长不出瓜秧，瓜种亦长不出豆苗。

心法上说，“自作因，自受果。”善因不生恶果，恶果不由善因，丝毫不能假借。佛经上一偈说：

“假使千百劫，所作业不亡，因缘会遇时，果报还自受。”这偈说明了：一、业因不灭。二、不论时间久暂，遇缘则起现行。三、自作业，自受果。

因此，心法上的因果有说，“盖起心动意，皆为业因种子。”业种的善恶，支配六道轮回中的升沉。果由因生，事待理成，自因自受。民间俗语说：

“善有善报，恶有恶报，不是不报，时辰未到。”

因缘果报

因果，佛家说词为‘因缘果报’。任何事情的发生，都有其必然的原因－有因才有果。

换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去所种下的因，导致今天的结果。

因是原因，缘是助缘，由因缘和合所产生的事物叫果，此果对造因者说是报。世出世间，由众生以至成佛，由根身以至器界，一切生灭变异，莫不受此法则支配。

任何事物，决不能无因而生。但有因无缘，亦不能生。

例如，一粒种子—因，若不经播种者把它埋入土中，再加上阳光雨露的助缘。则不会发芽生长。因缘和合，才会形成果报。事物的生成是如此，事物的变异与坏灭亦莫不如此。

佛法为说明万法的因果关系，曾立有六因、四缘、五果之说：
“六因”为能作因、俱有因、相应因、同类因、遍行因、异熟因。
“四缘”为亲因缘、等无间缘、所缘缘、增上缘。
“五果”为增上果、同时果、等流果、异熟果、离系果。

万有因果律

宇宙的生成，不是神所创造，万物的变异，也不是上帝支配。唯是假托众缘，具备了该物生成或变异的各项条件，和合而生。

这种由无至有的生起，就因边说，叫做缘起；就果上说，叫做缘生。所以佛法上把宇宙间存在的事事物物，叫做因缘所生法；而把事事物物的生起，叫做万法因缘生。

宇宙万有，既藉众缘所生，自不免变化败坏。人间万象，不时运动流转，生灭变化，刹那不停。有情众生的生老病死，器世间的生住异灭，都在表示万法流转，生灭无常。但这种流转生灭之间。

佛法上说，支配这宇宙万象生灭变异的基本法则，就是万有因果律。

所谓因果律，就是研究事物原因结果的法则。

现代科学上所谓的因果律，只适用于物理变化。佛法上的因果律，却适用于心的变化，并且，据此创立了三世的人生观，与业报轮回生相联系起来，创立了因果善恶通于三世的伦理思想。

哀逝

岁月在青涩中扬着笑脸
骨子里缀满了执着的爱意
青春是本太仓促的书
未曾读懂
却已谢幕

当我转身不舍的离去
无奈的泪珠跌落
一颗是一层的剥离
一颗是一次的蜕变

苦难也罢
甜蜜也罢
都来自我不能左右的渺渺世界
而我只能孤寂的绽放凋落

曾经痛苦万分
也曾经甘甜如饴
任世间种种美丽
终归要如雪般纷纷落下

文自：《哀逝》，飘雪作

“并联”和“串联”

生活现象中，原因有“并联”和“串联”两类，并联现象中只要有一个原因，结果就会发生；串联现象则必需所有原因产生作用，结果才会发生。

“时间”的参数在因果关系中扮演了举足轻重的根本角色。并联现象中最先“成就”的那一个原因是结果发生的“源因”；而串联现象中最后“成就”的那一个原因却是结果发生的“引爆点”。原因和条件的区别全在于出现的时间不同。在这个基础上，内部原因和外部原因、主要原因和次要原因、根本原因和一般原因、直接原因和间接原因、偶然原因和必然原因等，都变得容易理解了。

[案例讲解]

破坏分子发现，炸药仓库的守护卫兵在后半夜两次交接班时警惕性较差。他们遂利用这一疏漏，接近仓库，点燃引爆物，引发仓库爆炸，使国家财产遭受重大损失。

破坏分子“点燃”引爆物的行为，无疑是仓库“爆炸”的原因。有人认为，保卫工作的“疏漏”也是“爆炸”事件发生的重要原因。

还有人根据内外因原理认为，“炸药能够爆炸”（具有爆炸的性能）是内因，破坏分子“点燃”引爆物是外因。内因是根本、决定性的原因。如果仓库内存放的只是一堆石子而没有炸药，就不会出现爆炸的结果。

这一说法看似可笑，但与毛泽东所说的“温度不能使石头变成小鸡”的例子是颇为类似的。

因果关系模型

哲学上把因果关系定义为“引起”和“被引起”的关系，现实中的一切都是“基本因果关系的复合”。

“事物”本身，可以分解为动态的“事”和静态“物”两类。“物”是主体，是静态的；“事”则是“物”的动态变化过程，叫做“现象”。

日常生活中最基本的因果关系，可以用开关的“开、关”与灯泡的“亮、灭”来表示。电源、开关、灯泡三个“元件”串联而成的电路可以形成基本的“因果关系模型”，开关的“开”与灯泡的“亮”之间具有因果关系。

导线把电池、开关、灯泡三个元件串联起来，构成一个简单电路。

静态的开关、灯泡、电池、导线就是“事物”，开关状态的变化（开和关互变）与灯泡状态的变化（灭和亮互变）就是“现象”。“开灯－由关到开”与“亮灯－灯泡由灭到亮”两个现象之间就具有“因果关系”。

现实世界中复杂的因果关系，无不以“基本因果关系”为基础，繁衍变化。

伤逝

清晨5.30am，天未亮，等待LK车子来，准备到麦理芝蓄水池去晨运。

老天不作美，短信来电告取消。我反建议喝早茶，一拍即合。

到马林百列去吃鱼粥，喜见菜贩杰出的卖菜演出，改天一定要拜访这位草根高人－卖菜也能卖出气势，卖出一个春天来。LK真是观察入微，可以在生活中发觉这么一个“人物”，向我引荐，让我开心！

接着，驱车到东海岸公园的旧街场咖啡座去探望我们的“阿嫂”，一见面她就说：“好久没来了！”有点伤感，除了她，全班员工好像都换了新的。

我上厕所时，她问LK：“你是做什么的？”

LK逗她乐：“你要听真话还是假话？”

她猛抛一句：“现在的人那里会讲真话？”索信不理他，头也不回地走开了。

我回来座位，听了哈哈大笑。国家信约都说是“理想的抱负，千万不可当真为现实”，谁还相信什么诚信誓言？

我告诉LK，小时候我可是认认真真地对着国旗宣誓，长大后也为国家的诚信感到自豪。尽管国情时局偶尔踉跄波折，心里总是存有一份憧憬和期待，希望未来会美好。

如今，醒悟之余，未免少了一层底气，还是不要妄自唯美，现实正视眼前的一切吧！

最后，LK分享了印度之行归来的Kama因果律，总算平抚了异动的两颗心：等待后看果报吧！

这一种因，必将形成涟漪，酝酿成为一波波社会的后遗症。

哎，伤...逝的，是一个淳朴诚信的大民族。

肩周炎的防治－八段锦运动

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

注意：以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3-5次，一般每个动作做30次左右，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

源自：《肩周炎》，互动百科

肩周炎热敷

1.用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。

3.取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装入纱布袋中，敷于患处。

温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使之发汗。
第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。每晚1次，坚持治疗，定有疗效。
连敷1个月见效，一般需服81天。

目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

源自：《肩周炎》，互动百科

肩周炎食疗药膳

1.取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。

2.蛇肉汤：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

3.川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

源自：《肩周炎》，互动百科

肩周炎-八种自我防治动作

（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

源自：《肩周炎》，互动百科

肩周炎中医疗法

肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。

50岁左右的人比较常见。办公室工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，所以患上肩周炎者也不少见。

中医认为本病由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，因而容易发生慢性劳损。

临床表现
肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。

治疗方法

1.初期中药治疗
①中成药可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。
②汤药可选用经验方：柴胡10克，当归10克，白芍10克，陈皮10克，清半夏10克，
③羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服用。

2.后期中药治疗
①中成药治疗：可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。
②汤药可选用经验方：当归30克，丹参30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黄30克，香附10克，草乌9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。

肩周炎-常用中医名方

1．生山楂甘草汤
生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，乌梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黄15克，桂枝15克，威灵仙15克，醋制香附15克，甘草10克。
水煎温服，3日2剂，1个月为1个疗程。
服药期间除配合练功外停用其他药物或疗法。舒筋通络，祛淤行痹止痛，滑利关节。主治肩周炎。

2．白芍汤
白芍、沙地龙各400克，制马钱子、红花、桃仁、威灵仙各350克，乳香、没药、骨碎补、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。
将上药共研为极细末，装入胶囊，每粒含生药0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，温开水送服。
半个月为1个疗程，休息3天，再行下1个疗程。主治肩周炎。

3．黄芪当归汤
黄芪60克，当归20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大枣10克，威灵仙120克，穿山甲6克，防风12克，蜈蚣2条，生姜10克，羌活12克。
每日1剂，水煎服。补胃气，通经络，散寒湿。主治肩关节周围炎。
冷痛者，加制川草、乌草各10克；兼痰湿者，加法半夏12克，胆南星10克；病久三角肌萎缩者，加制马钱子0.3克。局部可以配合以针灸治疗。

徒手体操疗法
做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。

器械体操
利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。
注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。

下垂摆动练习：
躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。

按摩与被动运动：
肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动，可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔，以免症状加重。一般先在肩部施以推、揉、滚等手法，以放松肌肉，缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。用推按理筋法，弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动，同时做肩关节各方向轻巧的被动运动，逐渐扩大活动范围，最后以搓、抹等手法结束按摩。

肩周炎治疗

肩周炎的治疗应以保守治疗为主，针对肩周炎的不同时期，以及其不同的严重程度，采取相应的治疗措施。如果诊断及时，治疗得当，病程缩短，及早恢复运动功能。

1、 肩周炎早期
即疼痛期，病人的疼痛症状较重，疼痛造成的肌肉痉挛，导致功能障碍。

治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或休用封闭疗法，在局部压痛最为明显处，注射强的松龙；或用间动电疗法，温热敷，冷敷等物理治疗方法解除疼痛。

必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。

在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，延长病程。一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度。

在急性期限过后，可推拿按摩，改善血液循环，促进局部炎症消退。


2、肩周炎冻结期
关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动功能为目的。

采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。

针对功能障碍的症状，严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉下大推拿的方法，撕开粘连。在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。

3、肩周炎恢复期
以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。

源自：《肩周炎》，互动百科

肩周炎-诊断检查

1.颈椎病
神经根型颈椎病可因颈5神经根受到刺激出现肩部疼痛，而长时间疼痛、肌痉挛又可导致慢性损伤性炎症。故颈椎病可有肩部症状，也可继发肩周炎。二者主要鉴别点是颈椎病时单根神经损害少，往往有前臂及手的根性疼痛，且有神经定位体征。此外，头颈部体征多于肩周炎。

2.肩部肿瘤 肩部肿瘤虽较其他疾病少见，但后果严重。临床上有时将中老年人的肩痛长期以肩周炎或颈椎病治疗，从而延误诊断。因此，凡疼痛进行性加重，不能用固定患肢方法缓解疼痛，并出现轴向叩痛者，均应摄片检查，以除外骨病。

提示：
1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。
2.早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。
3.痛点局限时，可局部注射醋酸强地松龙、能明显缓解疼痛。
4.疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药，并加以适量口服肌松驰剂。
5.无论病程长、短，症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动时以不引起剧痛为限。

疾病预防
避免长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤因素。

保健贴士
1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。
2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。
3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。
4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。
5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

源自：《肩周炎》，互动百科

肩周炎病因与病理

肩周炎病因：

1.肩部原因
①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；
②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因；
③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2.肩外因素
颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

病理生理：
肩关节周围的病变主要发生在盂肱关节周围，其中包括：

①肌和肌腱
分两层：
外层为三角肌，内层为岗上肌、岗下肌、肩胛下肌和小圆肌四个短肌及其联合肌腱。

联合肌腱与关节囊紧密相连，附着于肱骨上端如袖套状，称为旋转肩袖或肩袖。肩袖是肩关节活动时受力最大结构之一，易于损伤。

肱二头肌长腱起于关节盂上方，经肱骨结节间沟的骨纤维隧，此段是炎症好发之处。肱二头肌短头起于喙突，经盂肱关节内前方到上臂，受炎症影响后肌肉痉挛，影响肩外展、后伸。

②滑囊
有三角肌下滑囊、肩峰下滑囊及喙突下滑囊。其炎症可与相邻的三角肌、岗上肌腱、肱二头肌短腱相互影响。

③关节囊
盂肱关节囊大而松驰，肩活动范围很大故易受损伤。

上述结构的慢性损伤主要表现为增生、粗糙及关节内、外粘连，从而产生疼痛和功能受限。后期粘连变得非常紧密，甚至与骨膜粘连，此时疼痛消失，但功能障碍却难以恢复。

源自：《肩周炎》，互动百科

肩周炎-症状体征

肩周炎多为中、老年患病，逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。

随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带。夜间因翻身移动肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛点，后期范围扩大，感觉疼痛来于肱骨。

体检，三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。

年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。

源自:《肩周炎》，互动百科

肩周炎

肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩，简称肩周炎。

主要症状：肩关节疼痛，活动不便为。本病的好发年龄在50岁左右，不及时治疗，可能影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。

本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。

肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌萎缩。


肩周炎（包括关节炎）的民间土方疗法：

食用细盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日一次，连用一星期，有追风祛湿之功效。

刮痧的治疗作用

(一)活血祛瘀

刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

(二)调整阴阳

刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。

(三)舒筋通络

肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损伤的软组织，可发出疼痛信号，通过神经的反射作用，使有关组织处于警觉状态，肌肉的收缩、紧张直到痉挛便是这一警觉状态的反映，其目的是为了减少肢体活动，从而减轻疼痛，这是人体自然的保护反应。此时，若不及时治疗，或是治疗不彻底，损伤组织可形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化，以致不断地发出有害的冲动，加重疼痛、压痛和肌肉收缩紧张，继而又可在周围组织引起继发性疼痛病灶，形成新陈代谢障碍，进一步加重“不通则痛”的病理变化。

临床经验得知，凡有疼痛则肌肉必紧张；凡有肌紧张又势必疼痛。它们常互为因果关系，刮痧治疗中看到，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。
现代刮痧

刮痧是消除疼痛和肌肉紧张、痉挛的有效方法，主要机理有：

一是加强局部循环，使局部组织温度升高；

二是在用刮痧板为工具配用多种手法直接刺激作用下，提高了局部组织的痛阈；

三是紧张或痉经脉与十二皮部的关系：“欲知皮部，以经脉为纪者，诸经皆然。”十二皮部的划分是以十二经循行分布为依据的，即十二经脉都各有分支之络，这些络脉浮行于体表，有各自的分布区域，因为经脉有十二，所以皮部也分为十二，手足六经相合则称为六经皮部

经脉的分支为络脉，皮部又可说是络脉的分区，故《素问·皮部论》又说：“凡十二经络脉者，皮之部也。”皮部之经络的关系对诊断、治疗疾病有重要意义。《素问·皮部论》：“皮者脉之部也，邪客于皮则腠理开，开则邪客于络脉，络脉满则注于经脉，经脉满则舍于府藏也。”指出病邪由外入内，经皮呻络呻经呻腑挛的肌肉通过用刮痧板为工具配用多种手法作用下得以舒展，从而解除其紧张痉挛，以消除疼痛。

(四)信息调整

人体的各个脏器都有其特定的生物信息(各脏器的固有频率及生物电等)，当脏器发生病变时有关的生物信息就会发生变化，而脏器生物信息的改变可影响整个系统乃至全身的机能平衡。通过各种刺激或各种能量传递的形式作用于体表的特定部位，产生一定的生物信息，通过信息传递系统输入到有关脏器，对失常的生物信息加以调整，从而起到对病变脏器的调整作用。这是刮痧治病和保健的依据之一。如用刮法、点法、按法刺激内关穴，输入调整信息，可调整冠状动脉血液循环，延长左心室射血时间，使心绞痛患者的心肌收缩力增强，心输出量增加，改善冠心病心电图的S-T段和T波，增加冠脉流量和血氧供给等。如用刮法、点法、按法刺激足三里穴，输入调整信息，可对垂体、肾上腺髓质功能有良性调节作用，提高免疫能力和调整肠运动等作用。

(五)排除毒素

刮痧过程(用刮法使皮肤出痧)可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。

(六)行气活血

气血(通过经络系统)的传输对人体起着濡养、温煦等作用。刮痧作用于肌表，使经络通畅，气血通达，则瘀血化散，凝滞固塞得以崩解消除，全身气血通达无碍，局部疼痛得以减轻或消失。

现代医学认为，刮痧可使局部皮肤充血，毛细血管扩张，血液循环加快；另外刮痧的刺激可通过神经—内分泌调节血管舒、缩功能和血管壁的通透性，增强局部血液供应而改善全身血液循刮痧出痧的过程是一种血管扩张渐至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，此等血凝块(出痧)不久即能溃散，而起自体溶血作用，形成一种新的刺激素，能加强局部的新陈代谢，有消炎的作用。

自家溶血是一个延缓的良性弱刺激过程，其不但可以刺激免疫机能，使其得到调整，还可以通过向心性神经作用于大脑皮质，继续起到调节大脑的兴奋与抑制过程和内分泌系统的平衡。

痧症
中医的“痧症”是以症状而起的名字，是指刮痧后痧痕明显的病症。刮痧后，皮肤很快会出现一条条痧痕和累累细沙粒（出血点），并且存留的时间较长，这是它的特征之一。

痧症多胀
所谓胀，就是痧症多有头昏脑胀，胸部闷胀，腹部痛胀，全身酸胀等。

颈部刮痧


文自：《刮痧疗法》，互动百科

刮痧的预防保健作用

刮痧疗法的预防保健作用又包括健康保健预防与疾病防变两类。

刮痧疗法作用部位是体表皮肤，皮肤是机体暴露于外的最表浅部分，直接接触外界，且对外界气候等变化起适应与防卫作用。皮肤所以具有这些功能，主要依靠机体内卫气的作用。

卫气出于上焦，由肺气推送，先循行于皮肤之中，卫气调和，则“皮肤调柔，腠理致密”(《灵枢·本脏》)。


健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增强卫气。

卫气强则护表能力强，外邪不易侵表，机体自可安康。若外邪侵表，出现恶寒、发热、鼻塞、流涕等表证。


及时刮痧(如取肺俞、中府等)可将表邪及时祛除，以免表邪不祛，蔓延进入五脏六腑而生大病。

刮痧取材：
①刮具：最好选用水牛角，制成平、弯、有棱角而光滑、小巧、精致、运用自如的刮板，且水牛角有凉血解毒的作用；

②活血止痛润滑油：最好用活血润滑剂或止痛灵，二者用天然中草药经提炼浓缩而成，具有消毒杀菌、止痛行血的作用，无毒副作用，疗效安全可靠。在医疗卫生条件差的偏远山区，可用银元、铜元、木梳背和菜油代之。

刮痧的部位有背部、颈部、前额、胸部、腹部、肩胛、肘窝、膝窝等。刮痧宜先刮拭大椎穴及足太阳膀胱经的魄户、膏肓、神堂穴。

然后再刮其他经脉线及患处局部。先在穴位周围的经线上或患痛部位及有关经络涂上活血止痛润滑油，取水牛角刮板以45°斜度，平面朝下，刮拭面尽量拉长，由内而外，由上而下，顺次刮拭，脸部、胸部由内而外，头部、背部、肩部、胸腹部由上而下，用力要适中、均匀，直接在人体皮肤经络上反复刮拭，只要数分钟，凡有病源之处，轻者出现红紫色瘀点，或密集的红紫色疙瘩，重则可见青黑包块，且会有痛感，如无反应，则无病兆。

约3～7天后，患处平滑无包块、无痛感时才能实施第二次刮拭。其他部位如骨骼、关节部位，用刮板棱角刮拭，一般刮拭后二三天内患处会有疼痛现象，这是正常反应，若刮拭部位不正确，或手法不当，均无上述反应。

注意：刮痧术治疗后1小时内，不要用冷水洗脸及手足。如有特殊情况，只能用热水洗。刮拭后，有条件者，可饮用一大杯热开水以助新陈代谢。

美容刮痧法


除刮痧外，还有“撮痧”和“拍痧”、“挑痧”法。

撮痧法：
用拇指和食指在选定部位挤、挟、扯、抓，使皮肤呈紫红色，适用于印堂穴、太阳穴、胸腹部、颈部等部位。

拍痧法：
以双掌有节奏地轮流拍打，多用于肘、腕、膝踝处。

挑痧法：
将治疗部位或穴位消毒后，捏起皮肉后，将针轻快地刺入并挑起，双手挤出紫暗色瘀血，反复4～5次，然后用棉球擦净。

在不吃药不打针的情况下，用刮痧治疗疾病，是一种经济实惠的疗法。夏天出现头晕、恶心呕吐、腹痛腹泻等中暑症状，可用刮痧疗法，效果显著。

刮痧（Skinscraping）

刮痧，传统的自然疗法，以中医皮部理论为基础，用边缘光滑的器具（牛角、玉石、汤匙、铜钱或硬币等）在人体施治部位上顺序刮拭，达到疏通经络、活血化瘀之目的。

刮痧术主要是用补泻手法(轻刮为补，重刮为泻)刺激皮肤，使皮下充血、毛细血管扩张，使病变器官、细胞得到营养和氧气的补充，使全身血脉畅通，促进人体的新陈代谢，使汗腺充血而病邪从汗而解，使周身气血迅速得以畅通，使人体损伤细胞活化，气血周流，通达五脏六腑，阴阳平衡，达到正本清源之目的，从而恢复人体自身的愈病能力。

明代郭志邃著有《痧胀玉衡》一书，完整地记录了各类痧症百余种。著名中医外治家吴尚先对刮痧给予了充分肯定，他说“阳痧腹痛，莫妙以瓷调羹蘸香油刮背，盖五脏之系，咸在于背，刮之则邪气随降，病自松解。”

刮痧疗法-起源
刮痧，是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。刮痧，就是利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。

刮痧板

痧的定义
中国民间医学传统认为：皮肤出现红点如粟，以指抚摸皮肤感到稍有阻碍的疹点，是疾病在发展变化过程中反应在皮肤的一种表现，是临床许多疾病的共同症候。大部分疾病都是由于气血瘀滞造成的，“痧”是一种病邪的排泄产物，“出痧”意味着“给邪以出路”，从而改善气血平衡。

痧证
中国民间医学传统认为：四时不正之气，毒气外发所造成的多种传染性疾病和感染性疾病，其主要特征为有痧点和酸胀感。

现代医学观点
许多疾病在其疾病的过程中，由于细菌、病毒的侵害，产生毒素及毒性物质，使皮肤或毛细血管破裂，产生自身溶血现象，可见到黏膜及肌肤之下呈现充血或充血点状如沙粒，或散在、或密集、或聚集成片、或融合成斑块。现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。


刮痧效果
刮痧后有些病人感到局部或周身轻松、舒适、胸腹开畅、症状消失。有人以此来证明其疗效，也有人认为这是注意力转移的结果，如同人紧咬牙关来抵抗痛苦。
刮痧在身体任何有内伤的部位，可以边缘光滑的汤匙或杯子沾米酒刮痧，有伤的部位会极刺痛甚至肿如鸡蛋般大小，再将肿胀部位刮数日消肿便可痊愈。
刮痧后病人皮肤表层被破坏，容易感染。

刮痧的禁忌
•出血倾向的疾病
•危重病症
•新发生的骨折
•传染性皮肤病
•性传播性的皮肤病
•年老体弱
•空腹
•妊娠妇女
•妇女经期
•面部对刮痧具有恐惧或过敏者

《刮痧示范》


参考影片：
《刮痧健康法》吕季儒教授
《刮痧》

PS：文字节录自《互动百科》及《维基百科》