1.睡前喝豆浆2.每天早上两颗蛋(40岁以上的人不能每天吃蛋,一周三颗為宜）
3.吃水果比吃蔬菜好
4.绿茶效益胜过水
5.天天来杯咖啡
6.将癌细胞改邪归正的地瓜
7.蜆肉比蜆汤价值更高
1.睡前喝豆浆：
睡前喝豆浆：豆浆富含100%的优质胺基酸，可製造充分的生长激素，促进身体的新陈代谢，消耗体内多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆浆，有减肥的的效果，这就是「胺基酸减肥法」，又叫「懒人减肥法」。
此外，大豆富含异黄酮素（天然的雌激素），可降低血液中的胆固醇，保护心臟，预防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的机率只有男生的六分之一，异黄酮素并可抑制人体钙质的流失，还可预防与基因遗传有关的乳癌与肠癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆浆，冷热甜淡随意，可让您有一个好睡眠、好体质。
但是现在市面上的黄豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品对人体的影响如何还未可知，如何购买非基因改造豆浆，建议购买统一、味全、光泉、黑松、义美等各品牌，尤其义美豆浆便宜又无防腐剂喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆浆加热后打两个蛋不加糖，可吸收好的蛋白质及好胆固醇。使孩子易长高。
2.每天早上两颗蛋：
每天早上两颗蛋：建议每天第一餐要吃两颗七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黄不要太熟，鸡蛋当中含有100％HDL，是製造血清素的原料。
胆固醇可分為好的胆固醇(即 HDL)与坏的胆固醇(即LDL)，好的胆固醇每天摄取0.3gm即可。如果我们一天能够吃两个蛋，那就可以帮助人体摄取一日所需的蛋白质需求量，只要我们体内好的胆固醇含量提高，则坏的胆固醇含量相对的就会降低。然买蛋时建议购买「洗选蛋(CAS)」更佳；「阿婆铁蛋」少吃，因其中蛋白质已变质，含致癌物喔！
好的胆固醇尚有没有脚的海鲜类，有壳的最好，如虾、蟹；但是鱼皮,鱼鳃, 内臟及鱼标禁吃，唯小卷的内臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中间黑色粘多醣比较营养，又海参是海中生物中唯一零蛋白质的食物；再其次有好的胆固醇是两隻脚的鸡肉、鸭肉。
3.吃水果比吃蔬菜好：
吃水果比吃蔬菜好：当个「好色之徒」吧，吃水果要选香的，顏色鲜艳的，含有大量松脂，多吃对身体有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗压，如芒果要选土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜选无子大红西瓜，香瓜选绿色的，哈蜜瓜要选肉色的，水果中以榴槤的松脂居第一。然今后别再吃葡萄柚因会抑制肝的解毒！
4.绿茶效益胜过水：
绿茶效益胜过水：建议喝绿茶来代替水和红茶，因水带不走身上不好的物质，红茶為已发酵的熟茶，因此绿茶优於红茶，多喝绿茶可以降低巴金森，且绿茶含儿茶素，能保护关节软骨缓解疼痛。另外，泡过后无味的绿茶包，可用来擦过敏的皮肤跟湿疹育！可买超市「世家」的绿茶包，很便宜喔！
5.天天来杯咖啡吧：
喝咖啡选阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好处是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，预防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡会活化大脑命令四肢时所需要的传导物，年老以后身手较為协调，坏处是喝咖啡会流失钙与一些维他命。
怀孕前三个月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要选阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鲜，放久了会產生黄麴毒素。建议可买超市雀巢咖啡粉，标示日本原装，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。运动前喝咖啡更好。
6.将癌细胞改邪归正的地瓜：
地瓜导正病变细胞：地瓜含神经节肝酯，能导正病变细胞；且地瓜可 以减肥，因為其淀粉是水溶性纤维，不会囤积体内。地瓜的甜味是多醣，对人体有益，比吃饭更有饱足感，建议一週可用一餐地瓜代替饭来吃。地瓜愈红愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤后连皮一起吃更好。
7.蜆肉比蜆汤价值更高：
蜆肉比蜆汤价值更高：蜆精蜆汤蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含细菌；又，蜆蒸过后，吃蜆肉的价值比蜆精蜆汤更高喔！
专作放射线之医师认為，微波炉会利用电波少一个正价电子，运用水分子之震盪使食物变热，所以食物易变成自由基，就会容易致癌。所以偶而方便用一下，最好还是少用微波炉！
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