四式健手运动

　　进行手部舒缓运动，有助增强手腕侧肌肉及韧带力量：

步骤(1)
伸直右手，向下与前臂成90度角，以左手辅助保持10至20秒，每日做10次，然后左手重复相同动作。

步骤(2)
伸直手，反方向重复第一步动作，以另一只手辅助保持10至20秒，每日做10次。

步骤(3)
利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

步骤(4)
将右手拇指收在掌心，手握拳头，拇指与肩膀成直线，向下弯曲，维持10秒，左手重复动作。

图片源自：《明报》，刘焌陶摄